Subiecte: Curiozitati

5 Sfaturi pentru un Somn Odihnitor: Recomandările Specialistului

5 Sfaturi pentru un Somn OdihnitorUn somn de calitate este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, iar calitatea acestuia poate fi chiar mai importantă decât durata. Dr. Virend Somers, cardiolog specializat în tulburări de somn, subliniază câteva sfaturi simple pentru un somn mai odihnitor. Deși nevoia de somn variază de la o persoană la alta, aceste cinci recomandări pot ajuta pe oricine să obțină un somn de calitate.

1. Transformați Dormitorul într-un Spațiu de Relaxare

Un dormitor confortabil și liniștit este esențial pentru un somn odihnitor. Dr. Somers recomandă să mențineți dormitorul cât mai întunecat și lipsit de zgomot. Evitați sursele de lumină puternică, inclusiv ecranele și dispozitivele electronice care pot perturba hormonul somnului, melatonina.

2. Evitați Ecranele înainte de Culcare

Lumina albastră emisă de telefoane și televizoare poate afecta producția de melatonină și poate îngreuna adormirea. Specialistul recomandă să evitați orice ecran cu cel puțin o oră înainte de culcare, pentru a permite corpului să se pregătească pentru somn.

3. Reduceți Consumul de Alcool și Activitățile Fizice

În timp ce un pahar de vin sau un antrenament de seară poate părea relaxant, acestea pot avea efecte negative asupra somnului. Dr. Somers sugerează evitarea alcoolului și exercițiilor fizice intense cu aproximativ două ore înainte de culcare, pentru a nu stimula excesiv organismul.

4. Mențineți un Program de Somn

Stabilirea unei rutine de somn, cu ore regulate de culcare și trezire, poate ajuta corpul să-și regleze ciclul natural somn-veghe. Un program constant consolidează acest ritm și facilitează o adormire mai rapidă și un somn mai profund.

5. Folosiți Dormitorul doar pentru Somn și Relaxare

Dormitorul ar trebui să fie un spațiu dedicat somnului și relaxării. Evitați activitățile ce țin de muncă sau activitățile care pot genera stres, cum ar fi verificarea emailurilor sau lucrul pe laptop, pentru a asocia mental dormitorul cu liniștea și odihna.

 

Aceste recomandări, susținute de dr. Somers, pot transforma rutina de somn, îmbunătățind calitatea acestuia. Fiecare persoană are nevoi diferite, dar aplicând aceste sfaturi simple, oricine poate experimenta un somn mai odihnitor și o stare de bine zilnică mai bună.

Sursa: Medicalxpress

Aluloza – Îndulcitorul care Revoluționează Piața Alimentară și Provocările Sănătății

Aluloza, un îndulcitor natural Aluloza, un îndulcitor natural găsit în smochine, kiwi și alte fructe, își câștigă popularitatea în Coreea de Sud, unde este privită ca o alternativă promițătoare la zahăr și la alți îndulcitori, cum ar fi stevia. Aprobată de autoritățile de reglementare din Coreea de Sud și Statele Unite, aluloza oferă o opțiune dulce aproape fără calorii, ceea ce o face atrăgătoare atât pentru consumatorii obișnuiți, cât și pentru industria alimentară.

În Coreea de Sud, aluloza este disponibilă în supermarketuri, fiind ușor accesibilă pentru mai puțin de 10.000 de woni (aproximativ 7,26 dolari) pentru o sticlă de 700 ml. Cu toate că este de patru ori mai scumpă decât zahărul, aluloza este la 70% la fel de dulce și are un gust foarte apropiat de cel al zahărului.

Investiții și Creșterea Producției

Marile companii sud-coreene, precum Daesang Corp și Samyang Corp, au început să investească masiv în producția de aluloză, în vederea satisfacerii cererii în creștere. Samyang a raportat vânzări anuale de peste 1.000 de tone de aluloză către clienții cu amănuntul, iar creșterea de două cifre a vânzărilor începând cu 2020 ilustrează cererea puternică. Compania a inaugurat recent o fabrică de 140 de miliarde de woni (aproximativ 104 milioane USD), care poate produce 13.000 de tone de aluloză pe an – de patru ori mai mult decât producția sa anterioară.

În plus, Samyang a început să furnizeze aluloză către Coca-Cola Korea pentru producția unei băuturi fără calorii și intenționează să extindă distribuția alulozei și în Australia și Noua Zeelandă.

Beneficiile și Provocările Alulozei

Aluloza oferă câteva avantaje deosebite pentru sănătate, fiind un îndulcitor cu potențial pentru gestionarea greutății și util persoanelor cu diabet. Studiile sugerează că aluloza poate contribui la reducerea răspunsului glucozei în sânge atunci când este consumată în combinație cu zaharuri precum zaharoza, un beneficiu rar întâlnit la alți îndulcitori.

Cu toate acestea, există și îngrijorări legate de siguranța consumului pe termen lung. Deși a fost aprobată în SUA și Coreea de Sud, autoritățile din Uniunea Europeană și Canada o consideră încă un „aliment nou” a cărui siguranță nu este complet evaluată. De asemenea, Organizația Mondială a Sănătății a avertizat recent asupra efectelor negative potențiale ale îndulcitorilor fără zahăr în controlul greutății, iar consumul excesiv de aluloză poate provoca tulburări gastrointestinale, cum ar fi diareea și balonarea.

O Piață în Expansiune

Industria alimentară arată un interes tot mai mare pentru aluloză, iar un raport al Grand View Research estimează că piața globală a acestui îndulcitor va ajunge la peste 500 de milioane de dolari până în 2030. În comparație, piața globală pentru stevia a fost de 514 milioane de dolari în 2023.

Deși este privită ca o alternativă mai sănătoasă la zahăr și alți îndulcitori, aluloza rămâne o soluție costisitoare, accesibilă doar în anumite regiuni. Cu toate acestea, în condițiile în care cererea pentru produse fără calorii continuă să crească, aluloza ar putea deveni un ingredient-cheie în viitorul industriei alimentare.

Descoperire: Plamanii produc sange

Plamani

foto yoda.ro

Cercetatorii de la Universitatea Califormia au facut o descoperire revolutionara: plamanii au inca o functie, despre care nu se stia până acum, produc sânge, mai exact trombocite, adica acele celule care opresc sangerarea.

Noile analize arată că în plămâni se produc 10 milioane de trombocite pe oră.

Mai multe detalii, in engleza, aici.

Trecerea la ora de vara ne poate afecta, dar nu pe termen lung

Spital in Romania

foto clujust.ro

În general, trecerea la ora de vară, îi poate afecta, pe termen scurt, pe oamenii sănătoşi şi tineri, dar, în cazul unor persoane cu anxietate şi depresie şi al vârstnicilor, problemele pot fi de mai mare durată.

“Cei mai mulţi dintre noi ne adaptăm repede ceasul biologic la această trecere şi o asimilăm cu o senzaţie pozitivă, respectiv cu venirea verii, mai mult soare, mai multă lumină… Totuşi,  cercetările spun că persoanele care suferă de anxietate şi depresie ar putea simţi un disconfort crescut ca urmare a acestei modificări”, a declarat pentru News.ro  dr. Cătălin Luca, psiholog clinician prinicpal.

România trece duminică la ora oficială de vară, ceasurile vor fi date înainte cu o oră la 03.00, care va deveni 04.00, iar 26 martie va fi cea mai scurtă zi din 2017.

În acest an, ora de vară se aplică din 26 martie până în noaptea de 28 spre 29 octombrie, când se va reveni la ora oficială de iarnă. Duminică, 26 martie, când ceasurile vor fi date înainte cu o oră, va fi cea mai scurtă zi din an.

Din 26 martie până în 29 octombrie, perioada orei de vară, diferenţa dintre ora oficială a României şi Timpul Universal (GMT) va fi de trei ore.

Lista de superbacterii rezistente la antibiotice alcatuita de OMS

AntibioticeOrganizaţia Mondială a Sănătăţii avertizează asupra pericolului mortal reprezentat de un grup de superbacterii rezistente la antibiotice, bacterii pe care forul internaţional le numeşte “patogeni prioritari” şi care prezintă cel mai mare pericol pentru sănătate.

Lista de superbacterii alcătuită de OMS este împărţită în trei categorii, în funcţie de prioritate: critică, ridicată şi medie.

Iată care sunt cele trei superbacterii din categoria de prioritate critică întocmită de OMS:

Acinetobacter baumannii rezistentă la carbapeneme (Această bacterie poate provoca pneumonie, infecţii grave ale sângelui şi alte afecţiuni grave, conform Centrului american pentru Controlul şi Prevenirea Bolilor  <Center for Disease Control and Prevention — CDC>).

Pseudomonas aeruginosa rezistentă la carbapeneme (Cel mai des infecţiile cu P. aeruginosa apar tot în mediile intraspitaliceşti. Pentru pacienţii infectaţi cu P. aeruginosa, pneumoniile sau alte infecţii care pot apărea după intervenţii chirugicale sunt extrem de periculoase.)

Enterobacteriaceae rezistentă la carbapeneme (Infecţiile cu Enterobacteriaceae rezistentă la carbapeneme (CRE) se produc de obicei în spitale şi în centrele de îngrijire de lungă durată, conform CDC.)

Alte bacterii periculoase si mai multe detalii aici

WHO priority pathogens list for R&D of new antibiotics

Priority 1: CRITICAL

  • Acinetobacter baumannii, carbapenem-resistant
  • Pseudomonas aeruginosa, carbapenem-resistant
  • Enterobacteriaceae, carbapenem-resistant, ESBL-producing

Priority 2: HIGH

  • Enterococcus faecium, vancomycin-resistant
  • Staphylococcus aureus, methicillin-resistant, vancomycin-intermediate and resistant
  • Helicobacter pylori, clarithromycin-resistant
  • Campylobacter spp., fluoroquinolone-resistant
  • Salmonellae, fluoroquinolone-resistant
  • Neisseria gonorrhoeae, cephalosporin-resistant, fluoroquinolone-resistant

Priority 3: MEDIUM

  • Streptococcus pneumoniae, penicillin-non-susceptible
  • Haemophilus influenzae, ampicillin-resistant
  • Shigella spp., fluoroquinolone-resistant

    Source: WHO