Lipsa de somn – un pericol tăcut pentru inimă: concluziile unui studiu recent

Privarea de somn nu mai este doar o problemă individuală, ci o criză de sănătate publică în creștere, avertizează specialiștii. Somnul insuficient este tot mai des asociat cu afecțiuni cardiovasculare grave, precum infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral și fibrilația atrială. Un studiu recent realizat de Universitatea Uppsala și publicat în revista Biomarker Research aduce noi dovezi biologice care susțin acest risc, chiar și după doar câteva nopți de odihnă precară.

Ce au descoperit cercetătorii: somnul influențează direct inflamația și sănătatea inimii

În cadrul studiului, 16 tineri sănătoși au fost monitorizați în condiții de laborator timp de mai multe zile, în două scenarii: cu somn normal (8,5 ore) și cu somn restricționat (4,25 ore pe noapte). Cercetătorii au analizat aproximativ 90 de proteine din sângele participanților și au descoperit că lipsa somnului a dus la o creștere semnificativă a markerilor inflamatori, în special a celor corelați cu bolile cardiovasculare.

Printre proteinele implicate se numără molecule deja cunoscute pentru rolul lor în inflamație cronică, îmbătrânirea vaselor de sânge și risc crescut de insuficiență cardiacă. Această activare a mecanismelor inflamatorii a fost observată chiar și la persoane tinere, aparent sănătoase, ceea ce indică un efect sistemic și rapid al somnului insuficient.

Somn vs. exercițiu fizic: ce compensează ce?

Participanții au fost supuși și unui test de efort fizic intens, iar rezultatele au arătat că beneficiile exercițiului asupra sănătății inimii au fost diminuate în condițiile unui somn insuficient. Deși unele proteine benefice (cum ar fi BDNF sau interleukina-6) au crescut, răspunsul organismului a fost mai slab în comparație cu situațiile în care somnul a fost adecvat.

Astfel, deși mișcarea regulată rămâne un aliat important al sănătății cardiovasculare, ea nu poate înlocui efectele fiziologice esențiale ale unui somn de calitate.

Când dormim prost, inima plătește

Printre cele mai îngrijorătoare concluzii ale studiului se numără faptul că modificările moleculare apar rapid, după doar trei nopți de somn prost. Nivelurile proteinelor inflamatorii au variat în funcție de momentul recoltării (dimineața sau seara), ceea ce indică o influență semnificativă a ritmului circadian asupra sănătății cardiovasculare.

„Este surprinzător că aceste efecte apar și la tineri, fără factori de risc cunoscuți. Asta înseamnă că importanța somnului trebuie subliniată încă de la o vârstă fragedă”, a declarat dr. Jonathan Cedernaes, medic și conferențiar la Universitatea Uppsala, coordonatorul studiului.

Concluzie: somnul sănătos trebuie tratat ca un pilon esențial în prevenția bolilor de inimă

Noul val de cercetări subliniază faptul că somnul nu este un lux, ci o necesitate fiziologică fundamentală pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. De la adolescenți la vârstnici, somnul de calitate este o piesă esențială într-un stil de viață sănătos, alături de alimentație echilibrată și exerciții fizice.

Pe măsură ce numărul celor care lucrează în ture sau au un program haotic crește, importanța educației despre igiena somnului devine crucială. Studiul echipei de la Uppsala ar putea contribui la elaborarea unor ghiduri clinice noi, care să includă somnul în strategiile de prevenție cardiovasculară aplicabile în toate categoriile de vârstă.

Mesajul final? Dacă vrei o inimă sănătoasă, nu te mulțumi doar cu o dietă bună și sport. Prioritizează somnul.