Val de caniculă la final de săptămână: Cum ne protejăm corect de temperaturile de până la 40 de grade
Finalul săptămânii vine cu temperaturi caniculare severe, cu maxime de până la 40°C ziua și peste 20°C pe timpul nopții, avertizează meteorologii. În fața acestui val de căldură, Ministerul Sănătății atrage atenția asupra riscurilor pentru sănătate și oferă o listă de recomandări esențiale pentru populație.
Temperaturile ridicate pot duce rapid la deshidratare, insolații sau epuizare fizică, în special în cazul copiilor, vârstnicilor sau persoanelor cu afecțiuni cronice. De aceea, prevenția și măsurile corecte de protecție sunt esențiale pentru a trece cu bine peste aceste zile toride.
🔥 Recomandările oficiale ale Ministerului Sănătății:
🕶️ 1. Evitați expunerea la soare între orele 10:00 – 18:00
Aceasta este perioada de vârf în care indicele de radiație UV și temperatura ating valorile maxime. Chiar și o plimbare scurtă poate duce la arsuri solare sau epuizare termică.
❄️ 2. Folosiți corect aerul condiționat
Setați aerul condiționat cu maximum 5°C sub temperatura de afară pentru a evita șocul termic. Nu utilizați ventilatoarele dacă temperatura ambientală depășește 32°C – acestea pot accentua deshidratarea.
🛒 3. Refugiați-vă în spații climatizate
Dacă nu aveți aer condiționat acasă, petreceți câteva ore în magazine, cinematografe sau alte spații publice răcoroase.
🚿 4. Faceți dușuri călduțe, lăsând pielea umedă
Această metodă ajută la răcorirea corpului prin evaporare naturală, fără a forța mecanismele de termoreglare.
👒 5. Îmbrăcați-vă adecvat
Purtați haine largi, deschise la culoare și din bumbac. Nu uitați pălăria sau șapca atunci când ieșiți din casă.
💧 Hidratarea corectă, cheia prevenirii complicațiilor
Beți apă constant, chiar dacă nu vă e sete – cel puțin 1,5–2 litri pe zi.
Un pahar la 15-20 minute este ritmul ideal în zilele toride.
Evitați: alcoolul, băuturile cu zaharuri adăugate sau cu cofeină – toate acestea favorizează pierderea de apă din corp.
Fructele și legumele sunt aliați puternici: pepene, roșii, prune, castraveți, toate hidratează eficient.
O doză de iaurt = hidratare echivalentă cu un pahar de apă.
🧓👶 Aveți grijă de cei vulnerabili
Oferiți lichide în mod regulat copiilor, vârstnicilor și persoanelor cu dizabilități, chiar dacă nu solicită.
Păstrați legătura cu vecinii și rudele în vârstă – un simplu apel poate face diferența într-o zi caniculară.
Evitați efortul fizic intens în aer liber – sportul sau grădinăritul trebuie amânate.
Canicula nu este doar un disconfort trecător – este o amenințare serioasă pentru sănătatea populației. Respectând sfaturile simple ale autorităților și fiind atenți la nevoile celor din jur, putem traversa în siguranță și această perioadă cu temperaturi extreme. Hidratați-vă, răcoriți-vă și nu neglijați semnele de epuizare termică – prevenția e mereu cel mai bun tratament!