Omega-3:
Omega-3 sunt acizi grași esențiali, un tip de grăsimi sănătoase pe care organismul uman nu le poate produce singur și care trebuie obținute din alimentație sau suplimente. Principalele tipuri de omega-3 sunt acidul alfa-linolenic (ALA), acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA).

Acești acizi grași joacă un rol crucial în funcționarea creierului, reducerea inflamației, menținerea sănătății inimii și sprijinirea vederii. Sursele principale de omega-3 sunt peștele gras (somon, macrou, sardine), semințele de in, nucile și suplimentele de ulei de pește.