Dragi copii, știți că mâncarea colorată este și sănătoasă? Legumele și fructele sunt pline de culori ca un curcubeu, iar fiecare culoare aduce ceva special pentru corpul vostru. Să descoperim împreună ce pot face aceste super-alimente!
De ce avem nevoie de fructe și legume?
Fructele și legumele sunt ca o echipă de supereroi pentru sănătate:
- Îți dau energie pentru joacă și învățare.
- Te fac mai puternic și ajută la creșterea oaselor și mușchilor.
- Îți apără corpul de răceli și alte boli, ca un scut magic.
Cum arată un curcubeu în farfurie?
Alege câte un aliment din fiecare culoare:
- Roșu: Căpșuni, roșii, ardei.
- Portocaliu: Morcovi, portocale, cartofi dulci.
- Galben: Banane, porumb.
- Verde: Spanac, broccoli, mazăre.
- Albastru/Violet: Afine, struguri negri, prune.
Înlocuiește gustările nesănătoase
Când ți-e poftă de ceva dulce, încearcă o mână de căpșuni sau un măr crocant. Ai chef de ronțăit? Castraveții sau morcovii sunt alegerea perfectă!
Cum te ajută familia?
Părinții tăi pot să pregătească împreună cu tine salate colorate, sucuri naturale sau gustări sănătoase. Totul devine mai distractiv când lucrați în echipă!
Un obicei bun pentru toată viața
Dacă începi să mănânci sănătos de mic, vei deveni un adult puternic și sănătos, gata să cucerească lumea!
Provocarea zilei: Încearcă să mănânci 5 culori diferite în farfurie astăzi! Să vedem cine reușește să-și creeze propriul curcubeu de sănătate! 🌈
