Val de caniculă la final de săptămână: Cum ne protejăm corect de temperaturile de până la 40 de grade

Finalul săptămânii vine cu temperaturi caniculare severe, cu maxime de până la 40°C ziua și peste 20°C pe timpul nopții, avertizează meteorologii. În fața acestui val de căldură, Ministerul Sănătății atrage atenția asupra riscurilor pentru sănătate și oferă o listă de recomandări esențiale pentru populație.

Temperaturile ridicate pot duce rapid la deshidratare, insolații sau epuizare fizică, în special în cazul copiilor, vârstnicilor sau persoanelor cu afecțiuni cronice. De aceea, prevenția și măsurile corecte de protecție sunt esențiale pentru a trece cu bine peste aceste zile toride.

🔥 Recomandările oficiale ale Ministerului Sănătății:

🕶️ 1. Evitați expunerea la soare între orele 10:00 – 18:00

Aceasta este perioada de vârf în care indicele de radiație UV și temperatura ating valorile maxime. Chiar și o plimbare scurtă poate duce la arsuri solare sau epuizare termică.

❄️ 2. Folosiți corect aerul condiționat

Setați aerul condiționat cu maximum 5°C sub temperatura de afară pentru a evita șocul termic. Nu utilizați ventilatoarele dacă temperatura ambientală depășește 32°C – acestea pot accentua deshidratarea.

🛒 3. Refugiați-vă în spații climatizate

Dacă nu aveți aer condiționat acasă, petreceți câteva ore în magazine, cinematografe sau alte spații publice răcoroase.

🚿 4. Faceți dușuri călduțe, lăsând pielea umedă

Această metodă ajută la răcorirea corpului prin evaporare naturală, fără a forța mecanismele de termoreglare.

👒 5. Îmbrăcați-vă adecvat

Purtați haine largi, deschise la culoare și din bumbac. Nu uitați pălăria sau șapca atunci când ieșiți din casă.

💧 Hidratarea corectă, cheia prevenirii complicațiilor

• Beți apă constant, chiar dacă nu vă e sete – cel puțin 1,5–2 litri pe zi.

• Un pahar la 15-20 minute este ritmul ideal în zilele toride.

• Evitați: alcoolul, băuturile cu zaharuri adăugate sau cu cofeină – toate acestea favorizează pierderea de apă din corp.

• Fructele și legumele sunt aliați puternici: pepene, roșii, prune, castraveți, toate hidratează eficient.

• O doză de iaurt = hidratare echivalentă cu un pahar de apă.

🧓👶 Aveți grijă de cei vulnerabili

• Oferiți lichide în mod regulat copiilor, vârstnicilor și persoanelor cu dizabilități, chiar dacă nu solicită.

• Păstrați legătura cu vecinii și rudele în vârstă – un simplu apel poate face diferența într-o zi caniculară.

• Evitați efortul fizic intens în aer liber – sportul sau grădinăritul trebuie amânate.

Canicula nu este doar un disconfort trecător – este o amenințare serioasă pentru sănătatea populației. Respectând sfaturile simple ale autorităților și fiind atenți la nevoile celor din jur, putem traversa în siguranță și această perioadă cu temperaturi extreme. Hidratați-vă, răcoriți-vă și nu neglijați semnele de epuizare termică – prevenția e mereu cel mai bun tratament!

Peste 5.000 de pacienți sunt înscriși în România pe listele de transplant, însă numărul real al celor care au nevoie de un organ este mult mai mare, avertizează președintele Asociației Transplantaților din România (ATR), Gheorghe Tache, la Ploiești.

1. Dimensiunea problemei
– România are doar 60–70 de donatori pe an, pentru toate tipurile de transplant.
– Mulți pacienți eligibili nu se înscriu pe listă, din motive personale sau de informare insuficientă.

2. Campania de informare și screening
– Locație: Ploiești, inițiativă ATR și Societatea Română de Nefrologie, cu sprijin local.
– Activități: triaj pentru depistarea precoce a Bolii Cronice de Rinichi (BCR) și sesiuni de consiliere despre donarea de organe.
– Echipa mobilă: 17 voluntari (beneficiari de transplant și donatori) și 4 medici nefrologi de la Institutul Clinic Fundeni.

3. Mesajul cheie al asociației

„Sănătății trebuie să îi acordăm prioritate permanentă. Relația cu medicul de familie și specialistul e un parteneriat pe viață, nu doar când apare o problemă.” – Gheorghe Tache

4. Rolul donării de organe
– Legislație: cadrul legal e conform standardelor europene, însă trebuie consolidată încrederea și informarea publică.
– Donatorii în moarte cerebrală: moment delicat, implică dialog cu familia pentru salvarea a până la șase vieți.

„Oamenii informându-se, facilitează activitatea coordonatorilor și înțeleg valoarea actului donării.” – Gheorghe Tache

5. Ce putem face

• Prevenție BCR: controale periodice la medicul de familie și teste de rinichi;

• Înscriere pe lista de donatori: informați-vă despre pașii legali, discutați cu familia;

• Susținerea campaniilor ATR: voluntariat, donații de informație și suport.

Prin această campanie de la Ploiești, ATR și partenerii săi își propun să crească gradul de conștientizare asupra bolii cronice de rinichi și asupra posibilităților salvatoare oferite de donarea de organe.