Subiecte: Remedii naturiste

Prevenirea accidentelor vasculare cerebrale: Cea Mai Bună Apărare Împotriva AVC-ului Sever

Prevenirea accidentelor vasculare cerebrale Cea Mai Bună Apărare Împotriva AVC-ului SeverUn nou studiu publicat în revista Neurology atrage atenția asupra importanței gestionării factorilor de risc pentru prevenirea accidentelor vasculare cerebrale (AVC), în special a celor severe. Studiul, desfășurat pe 26.948 de persoane din 32 de țări, subliniază că afecțiuni precum hipertensiunea arterială și fibrilația atrială, dar și fumatul, nu doar cresc riscul de AVC, ci și severitatea acestuia.

Ce Este AVC-ul și de Ce Este Grav?

Un accident vascular cerebral poate avea consecințe devastatoare, de la invaliditate severă la deces. Gravitatea acestuia poate varia de la cazuri ușoare, care necesită doar un ajutor minim, până la episoade severe care impun îngrijire medicală constantă.

Factorii de Risc Asociati cu AVC-ul

Studiul a identificat mai mulți factori de risc modificabili care influențează atât probabilitatea, cât și severitatea unui AVC:

  • Hipertensiunea arterială: Persoanele cu tensiune arterială ridicată au de peste trei ori mai multe șanse să sufere un AVC sever.
  • Fibrilația atrială: Crește riscul unui AVC sever de aproape cinci ori.
  • Fumatul: Fumătorii sunt de 1,9 ori mai susceptibili să aibă un AVC sever decât nefumătorii.
  • Stilul de viață nesănătos: Dieta dezechilibrată, inactivitatea fizică și stresul contribuie semnificativ.

Prevenția Este Cheia

„Rezultatele subliniază importanța controlului hipertensiunii arteriale, care rămâne principalul factor de risc modificabil pentru AVC la nivel global”, afirmă dr. Catriona Reddin, autor al studiului. Intervențiile în stilul de viață – renunțarea la fumat, adoptarea unei alimentații echilibrate și creșterea activității fizice – pot reduce semnificativ riscurile.

Aceste constatări sunt deosebit de relevante pentru țările cu venituri mici și medii, unde hipertensiunea arterială și accidentele vasculare cerebrale apar la vârste mai tinere și cresc alarmant.

Un AVC poate fi prevenit printr-un control adecvat al sănătății, iar identificarea și gestionarea factorilor de risc sunt esențiale. Este vital ca fiecare dintre noi să înțeleagă că prevenția începe cu noi – prin alegeri conștiente pentru o viață sănătoasă și prin accesarea serviciilor medicale la timp.

5 Sfaturi pentru un Somn Odihnitor: Recomandările Specialistului

5 Sfaturi pentru un Somn OdihnitorUn somn de calitate este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, iar calitatea acestuia poate fi chiar mai importantă decât durata. Dr. Virend Somers, cardiolog specializat în tulburări de somn, subliniază câteva sfaturi simple pentru un somn mai odihnitor. Deși nevoia de somn variază de la o persoană la alta, aceste cinci recomandări pot ajuta pe oricine să obțină un somn de calitate.

1. Transformați Dormitorul într-un Spațiu de Relaxare

Un dormitor confortabil și liniștit este esențial pentru un somn odihnitor. Dr. Somers recomandă să mențineți dormitorul cât mai întunecat și lipsit de zgomot. Evitați sursele de lumină puternică, inclusiv ecranele și dispozitivele electronice care pot perturba hormonul somnului, melatonina.

2. Evitați Ecranele înainte de Culcare

Lumina albastră emisă de telefoane și televizoare poate afecta producția de melatonină și poate îngreuna adormirea. Specialistul recomandă să evitați orice ecran cu cel puțin o oră înainte de culcare, pentru a permite corpului să se pregătească pentru somn.

3. Reduceți Consumul de Alcool și Activitățile Fizice

În timp ce un pahar de vin sau un antrenament de seară poate părea relaxant, acestea pot avea efecte negative asupra somnului. Dr. Somers sugerează evitarea alcoolului și exercițiilor fizice intense cu aproximativ două ore înainte de culcare, pentru a nu stimula excesiv organismul.

4. Mențineți un Program de Somn

Stabilirea unei rutine de somn, cu ore regulate de culcare și trezire, poate ajuta corpul să-și regleze ciclul natural somn-veghe. Un program constant consolidează acest ritm și facilitează o adormire mai rapidă și un somn mai profund.

5. Folosiți Dormitorul doar pentru Somn și Relaxare

Dormitorul ar trebui să fie un spațiu dedicat somnului și relaxării. Evitați activitățile ce țin de muncă sau activitățile care pot genera stres, cum ar fi verificarea emailurilor sau lucrul pe laptop, pentru a asocia mental dormitorul cu liniștea și odihna.

 

Aceste recomandări, susținute de dr. Somers, pot transforma rutina de somn, îmbunătățind calitatea acestuia. Fiecare persoană are nevoi diferite, dar aplicând aceste sfaturi simple, oricine poate experimenta un somn mai odihnitor și o stare de bine zilnică mai bună.

Sursa: Medicalxpress

Beneficiile ceaiului rooibos

Ceai Rooibos din Africa de Sud

Ceai Rooibos; foto greenboutique.ro

Originar din Africa de Sud ceaiul Rooibos rivalizeaza ca succes cu ceaiul verde si ceaiul negru atat in popularitate, cat si in beneficii.

Beneficiile ceaiului rooibos

1. Anti-inflamator, cu proprietati antioxidante
Fiind un bun anti-inflamator si antioxidant, ceaiul rooibos ne protejeaza celule de radicalii liberi si reduce inflamatia.

2. Contribuie la sanatatea inimii

Ceaiul rooibos contine chrysoeriol, un flavonoid care ajuta la scaderea tensiunii si imbunatateste circulatia. Este, de asemenea, benefic in reducerea nivelului de colesterol. Un studiu din 2012, condus de Departamentul de Anatomie si Histologie de la Daegu Haany University’s College of Korean Medicine in Korea a aratat ca acest ceai scade riscul aparitiei hipertensiunii, ajutand la reglarea hormonilor secretati de glana suprarenala.

3. Ajuta la preventia diabetului

Direct conectata cu abilitatea ceaiului rooibos de a imbunatati conditia inimii, este efectul sau asupra diabetului. Testat pentru diabet, ceaiul rooibos a aratat “potential terapeutic semnificativ, atat pentru preventia diabetului, cat si pentru efectele sale asupra bolii deja in desfasurare”, potrivit unei cercetari publicate in The Journal of Traditional and Complementary Medicine.

4. Ajuta digestia

Obiceiul de a bea ceai rooibos ajuta la mentinerea unei digestii optime, mai ales daca suferiti de dureri abdominale frecvente sau diaree. Mai multi compusi din acest ceai actioneaza ca nutrienti anti-spastici, prevenind aparitia durerilor si a diareei.

5. Oase sanatoase

Ceaiul rooibos contine mai multe minerale care contribuie la mentinerea sanatoasa a oaselor, inclusiv magneziu, calciu si fluor. Un beneficiu cunoscut al tuturor ceaiurilor este cresterea rezistentei oaselor, pentru ca ceaiul creste activitatea osteoblasta. Osteoblastele sunt celulele care creeaza masa osoasa, deci activitatea potentata in aceasta zona inseamna oase mai puternice, tesut mai dens si mai sanatos.

6. Ajuta la pierderea in greutate

Intr-un studiu menit sa descopere cum nutrientii din rooibos lupta impotriva obezitatii, cercetatorii sud-africani au aratat ca atunci cand consumam ceai rooibos crestem secretia de leptina. Leptina este cunoscuta ca “hormonul satietatii” si ajuta corpul sa stie cand si cum trebuie sa manance. Tot ceaiul rooibos ajuta la o metabolizare mai rapida si previne formarea de noi celule grase, potrivit unui studiu publicat in “Phytomedicine” International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology”.

7. Trateaza alergii

Quercitina poate “bloca” celule imunitare care declanseaza alergiile. De fapt, quercitina are un adevarat potential anti-alergic si ajuta in tratarea alergiilor.

7. Mentine tineretea pielii si parului

Ceaiul rooibos este consumat des pentru beneficiile pe care le aduce pielii si parului. Acidul alpha-hidroxidic, care se gaseste in acest ceai, este mai putin intalnit in restul alimentelor. Acest tip de acid este mai benefic atunci cand este consumat direct din surse naturale. Datorita antioxidantilor si a prezentei acestui acid, ceaiul organic rooibos ajuta semnificativ la reducerea ridurilor si protejeaza foliculii.

In Romania, Ceaiul Rooibos poate fi achizitionat de aici.

Sursa: GreenBoutique.ro – Magazin produse Bio

Cat stam la soare pentru a obtine dozele recomandate de vitamina D

Radiatii solare - Vitamina DO echipă de oameni de știință din Spania a estimat recent durata expunerii la radiațiile solare necesară pentru a obține dozele recomandate de vitamina D.

Potrivit unor masuratori realizate pe parcursul a 7 ani, in zona Valencia din Spania, in vederea obținerii dozei zilnice recomandate de vitamina D — echivalentă cu 1.000 UI (unități internaționale) — timpul minim de expunere la soare este de aproximativ 130 de minute în luna ianuarie (cu circa 10% din corp expus la soare), în jur de 10 minute în aprilie și iunie (cu 25% din corp acoperit) și de circa 30 de minute în octombrie.

Mai multe detalii aici

Vitamina E incetineste imbatranirea si previne Alzheimerul si bolile cronice

Alimente cu vitamina E

foto: observatoruldebacau.ro

Vitamina E este un compus antioxidant liposolubil care ajuta corpul sa neutralizeze efectele care apar datorita oxidarii grasimilor.

Din ce alimente ne luam super vitamina care incetineste imbatranirea si previne Alzheimerul si bolile cronice.

A avea o dieta echilibrata, bogata in vitamine, este un aspect esential pentru a ne mentine corpul sanatos si echilibrat, iar una dintre vitaminele cheie pe care nu trebuie sa uitam sa o includem in acest proces este vitamina E.

Diverse studii medicale actuale au semnalat importanta pe care aceasta vitamina o are pentru stoparea producerii radicalilor liberi, o metoda cheie pentru prevenirea dezvoltarii bolilor cronice si a imbatranirii. De asemenea, vitamina E este un element vital pentru mentinerea unui sistem imunitar sanatos. Acest puternic antioxidant, vitamina E, mai este folosita si pentru prevenirea dezechilibrelor mentale degenerative precum dementa si boala Alzheimer, anunta DoctorulZilei.